ЗОЖ

Врач Жаклин Алвилл рассказывает как отказаться от алкоголя, кофеина и сахара

Врач Жаклин Алвилл рассказывает как отказаться от алкоголя, кофеина и сахара

Отказаться от алкоголя сложно, особенно в общительной компании. Воздержаться от рафинированного сахара и кофеина кажется практически невозможным. Эти советы помогут упростить процесс.

Здоровый перерыв

Перерыв в употреблении алкоголя, сахара и кофеина в течение нескольких дней или недель, следует устраивать время от времени. В повседневной жизни существуют десятки соблазнов, которые скорее вредят организму, чем приносят пользу: сладости в качестве награды после напряженного дня, кофе и энергетические напитки, чтобы оставаться сосредоточенным.

«Многие люди склонны спотыкаться от одной нездоровой вещи к другой», — предупреждает врач Жаклин Алвилл. — Вы сокращаете потребление алкоголя и начинаете есть больше сахара».

Отказаться от алкоголя, кофеина и сахара — будьте стойкими

Чтобы по-настоящему оставаться стойким, не поддаваться искушению со стороны людей, полезно обсудить «проект» с друзьями, семьей, коллегами.

«Друзья и знакомые могут присоединятся — вы никогда не знаете, кто придет на борт», — продолжает врач.

Уменьшить потребление кофеина

«После того, как вы перестанете пить алкоголь, потребление кофеина снизить легче. Без алкоголя и ночных выпивок у тела появляется все больше энергии после пробуждения», — объясняет  Жаклин Алвилл.

Сокращение потребления кофеина улучшает здоровье, уменьшая нагрузку на надпочечники и пищеварительную систему.

Отказаться от сахара

Алкоголь, кофеин и сахар имеют одинаковое влияние на мозговой центр вознаграждения, стимулируют выделение гормона дофамина. Важно организовать здоровый рацион, который убережет от чрезмерного потребления сахара. Особенно увеличьте потребление овощей.

«Крахмалистые овощи — сладкий картофель, свекла и тыква, поддерживают процесс детоксикации», — добавляет врач Жаклин Алвилл. — Полезные жиры в виде орехов, авокадо, оливкового масла и жирной рыбы должны быть в меню. Они содержат питательные вещества для уменьшения воспаления в сердечно-сосудистой системе, улучшения работы мозга, поддержания сытости, снижения тяги к сахару».

Медикфорум писал об аллергии на алкоголь.

Источник

Самая интересная информация по направлению ЗОЖ находится на сайте WellnessToday в разделе «ЗОЖ» — читайте последние новости и советы из раздела здорового образа жизни!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре × 1 =

Кнопка «Наверх»
Закрыть