О здоровье

5 лучших продуктов для снятия стресса

5 лучших продуктов для снятия стресса

Эксперты по питанию утверждают, что некоторые продукты помогают снизить уровень стресса и сохранить спокойствие. В следующий раз, когда вы почувствуете нарастание стресса, попробуйте перекусить этими 5-ю вкусными и питательными суперпродуктами.

1. Темный шоколад

Он является богатым источником антиоксидантов, помогающих значительно снизить стресс. Кроме того, какао повышает иммунную систему и контролирует уровень артериального давления. Шоколад с высокими процентным содержанием какао является хорошим источником энергии.

2. Миндаль

Орех содержит большое количество витамина В2 или рибофлавина, который является одним из восьми витаминов группы В, играющих важную роль в пищеварении и обмене веществ.

«Рибофлавин помогает поддерживать нервную систему здоровой, поэтому вы можете сохранять спокойствие даже под давлением стресса. Миндаль является богатым источником витамина Е — еще один микроэлемент для снятия чувства тревоги», — пишет издание FoodNews.

3. Овсянка

Цельнозерновая овсяная каша насыщена пищевыми волокнами, которые помогают вызвать ощущение успокоения, увеличить выработку серотонина, чтобы вы чувствовали себя легко и непринужденно.

4. Авокадо

Авокадо содержит омега-3 жирные кислоты. Они уменьшают стресс и беспокойство. Омега-3 повышают концентрацию внимания и предотвращают частые перепады настроения.

5. Йогурт

Употребление простого несладкого йогурта помогает снизить стресс и предотвратить тревожность благодаря пробиотикам. Это живые бактерии, содержащиеся в ферментированных продуктах, которые поддерживают пищеварение. Полезные бактерии также оказывают успокаивающее действие на нервную систему.

Медикфорум писал, почему ходьба эффективна против гипертонии.

Источник

Самая интересная информация по направлению вопросов Здоровья находится на сайте WellnessToday в разделе «О Здоровье» — читайте последние новости и советы из раздела как заботиться о своем здоровье, хитрости хорошего здоровья и жизни без боли!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × два =

Кнопка «Наверх»
Закрыть